„Sage es mir, und ich werde es vergessen.
Zeige es mir, und ich werde es vielleicht behalten.
Lass es mich tun, und ich werde es können.“
Zeige es mir, und ich werde es vielleicht behalten.
Lass es mich tun, und ich werde es können.“
Konfuzius
WORKSHOPS ZUM THEMA GESUNDHEIT
mit Dr. Friederike Janofske, Ute Ammerpohl
Das Schlaftraining von Ute Ammerpohl und Dr. Friederike Janofske verhilft nicht nur Spitzensportlern zu dauerhaften Hochleistungen. Auch Führungskräfte und Mitarbeiter*innen in Unternehmen können von unserem Training nachhaltig profitieren.
Wissenschaftlich belegte Methoden der Naturheilkunde helfen Ihnen, nach einem leistungsbetonten Tag in den gesunden Schlafmodus zu kommen. Sobald Sie sich Ihrer idealen Einschlafzeit nähern, können Sie durch mentale Techniken, ein Gleichgewicht zwischen der denkenden und der kreativen Gehirnhälfte herstellen.
Hintergrund: Im Schlaf fangen die Neuronenverbände beider Gehirnhälften an, im selben Takt zu pulsieren. Es entsteht eine Kette von Entspannungsreflexen, die Muskelspannung lässt nach, der Blutdruck sinkt, der Rhythmus zwischen Herzschlag und Atmung findet einen Gleichklang und die Reparaturarbeiten des Immunsystems beginnen.
Gleichzeitig kann das Gehirn wichtige Gedanken und Ideen in den Langzeitspeicher überführen und negative Gedankenkreisläufe „löschen“, indem stresserzeugende Verbindungen zwischen den Nervenzellen voneinander entkoppelt werden. So sind die wertvollen, unterstützenden Gedanken am nächsten Morgen noch verfügbar.
Die Verarbeitung belastender Emotionen übernimmt das „Bauchgehirn“. Wohlfühlhormone, die während der Nacht ausgeschüttet werden, sorgen beim Aufwachen für Zufriedenheit. Die Leistungsfähigkeit während des Arbeitstages steigt.
Im Training lernen Sie, von Ihrem anspruchsvollen Alltag Abstand zu nehmen, das Denktempo in Ihrem Kopf zu verlangsamen und Ihrem Körper die Chance zu geben, während des Schlafs zu regenerieren.
mit Dr. Friederike Janofske
Akute Stresssituationen sind durch Routine und Erfahrung oft gut zu bewältigen. Kritisch wird es, wenn sich Gewohnheiten wie Grübeln und Sorgen im Kopf „einnisten“. Grübeln belastet die körperliche und seelische Gesundheit. Der Blutdruck steigt, das Immunsystem wird geschwächt. Das Stresshormon Cortisol versetzt alle Organsysteme in Alarmbereitschaft, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen sind die Folge.
Im Workshop „Abschalten und zur Ruhe kommen“ lernen Sie eine Methode kennen, mit der Sie Abstand von belastenden Ereignissen bekommen. Der innere Abstand ist die Voraussetzung dafür, dass Sie sich entspannen können, zur Ruhe kommen und Erholung im Schlaf finden.
mit Dr. Friederike Janofske
In unseren Genen ist ein sogenanntes „Ruhe-Netzwerk“ einprogrammiert. Der Körper schaltet in einem festgelegten Zeitrhythmus für 20 Minuten auf Regeneration um und setzt in dieser kurzen Zeit Billionen von Selbstheilungsprozessen in Gang, die das Immunsystem, das Herz-Kreislaufsystem und das Zusammenspiel der Organe stärken. Zufriedenheitshormone werden ausgeschüttet und bewirken Gefühle von Ruhe, Gelassenheit und innerer Verbundenheit.
Keine Pille, kein Medikament ist in der Lage, dieses biologische Wunder zu vollbringen. Dieser Workshop motiviert Sie, einfache Techniken zu erlernen, die Sie wie einen Schlüssel zum Gesundwerden und Gesundbleiben benutzen können.
Was tun, wenn Ihnen im Büro mal wieder alles über den Kopf wächst, eine Besprechung sich an die nächste reiht, der Schreibtisch nicht leer wird, eine E-Mail nach der anderen aufpoppt und das Telefon nicht stillsteht? Was tun, wenn Sie mit Stresshormonen regelrecht geflutet werden und keine Möglichkeit finden zu regenerieren?
Hier hilft Ihnen der „Anti-Stress-Soforthilfekoffer“, gut gefüllt mit kurzen effektiven Übungen, um Ihre Spannungen abzubauen, einen klaren Kopf zu bekommen und Ihr Energieniveau wieder anzuheben. So gehen Ihnen die anstehenden Arbeiten leichter und effizienter von der Hand.
Im Workshop lernen Sie Atem-, Achtsamkeits- und Selbststeuerungstechniken kennen, die Sie problemlos in Ihren Berufsalltag einbauen können. Gönnen Sie sich und ihrem Nervensystem täglich mehrere kleine Erholungseinheiten zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und Arbeitsfähigkeit.
WORKSHOPS ZUM THEMA ORGANISATION
Do you speak „VUCA“ ? – Heute an das Neue von Übermorgen denken
- Die Herausforderungen der VUCA*-Welt in unternehmerische Stärke wandeln
- Volatilität → Vision; Unsicherheit → Verstehen;
Komplexität → Klarheit; Mehrdeutigkeit → Agilität - Implementierung eines OKR-orientierten Erfolgssystems
Strategische Quantensprünge durch „Objectives & Key-Results/OKR-orientiert“ - Wenn nicht jetzt, wann dann ?
- Chancen der Green-Economy proaktiv nutzen
- Expansion durch strategische Kooperationen
- Auch Morgen noch erfolgreich sein – Heute die Weichen für die Zukunft stellen
Hilfe zur Selbsthilfe auch in schwierigen Situationen
- Restrukturierung und Auf-/Ausbau erfolgreicher Geschäftsfelder – Konzentration auf Kernkompetenzen
- Krisen-Intervention in- und extern bei unternehmenskritischen Situationen
- Dauerhafte Stabilisierung durch Anpassung der Geschäftsprozesse
- Finanzierungsoptimierung – Sicherung der Liquidität
- Kooperationen/Fusionen als Überlebens- und Revitalisierungsstrategie
Komfortzone oder Aufbruch
- Change: Now – Never – Why?
Change Management erfolgreich und nachhaltig gestalten – Der Weg zur Agilen Organisation - Haben Sie Visionen – oder gehen Sie zum Arzt ?
- Welches Wertesystem wird in Ihrem Unternehmen gelebt ?
- „OKR, KVP…“ – Was soll das alles ? – Und warum nicht !?
Die richtigen Steuerungsmechanismen identifizieren,
adaptieren und in der Organisation implementieren - Der Weg zum nachhaltigen Organisationsmodell: Gesunde und leistungsfähige Mitarbeiter – Erfolgreiches Unternehmen
Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern viel Zeit, die wir nicht nutzen…
- Wann haben Sie das letzte Mal „NEIN“ gesagt?
- Die unheimliche Kraft der (Rück-)Delegation
- Kreatives Chaos oder unkreative Ordnung ?
- Alle sind dabei, keiner ist´s gewesen – Projekte stringent, agil und erfolgreich steuern
- Wie hoch ist Ihr Digitalisierungsgrad –
Wieviel wertvolles Produktivitätspotenzial liegt brach und wie lässt es sich wertsteigernd heben?
Die Werthaltigkeit Ihres Unternehmens schützen
- Vertrauen und entwickeln Sie schon oder schulen Sie noch?
- „Leadership-Leistungszentrum“ oder externe Manager?
- Die richtigen Mitarbeiter zum falschen Zeitpunkt ? – Schlechtes Onboarding vermeiden
- Wie die Wahnsinnigen von den „wahnsinnig Guten“ unterscheiden? – Umgang mit schwierigen Persönlichkeiten
- Digitale HR-Prozesse? Leider keine Zeit!
WORKSHOPS ZUM THEMA LEISTUNG
mit Dr. Friederike Janofske und Jutta Kümmel
„Das menschliche Gehirn funktioniert bis zu dem Zeitpunkt,
wo Du aufstehst, um eine Rede zu halten.“
Mark Twain
In diesem Workshop lernen Sie, Ihre Fähigkeiten im richtigen Moment abzurufen, sich exzellent zu präsentieren und souverän und kraftvoll im persönlichen Ausdruck zu sein.
Sie trainieren mit innerem und äußerem Druck umzugehen, Ihre Ressourcen zu aktivieren, Ihre Gedanken klar zu bündeln und körperliche Reaktionen auf Stress zu regulieren. Die gut erlernbaren mentalen Methoden verbinden sich mit dem Gefühl von Ausstrahlung und Sicherheit zu einer gelungen Performance – Ihrem „Moment of Excellence“.
mit Britta Steffen
2000 – Sydney: Die ersten Spiele
Als 16-jähriger Teenager das erste Mal Teilnehmerin an den Olympischen Spielen. Schnellen Zeiten, großen Hoffnungen und Vorfreuden folgten absolute Überforderung und Ernüchterung. Was hätte sein können, wenn mentale und physische Fähigkeiten schon auf gleicher Höhe gewesen wären? Was hätte es gebraucht, um die körperlichen Fähigkeiten auf die Wettkampfsituation zu übertragen? Wenn der Körper auf äußeren Druck reagiert und man sich ihm ausgeliefert fühlt, dann kann mentales Training der Schlüssel zum Erfolg sein.
2004 – Athen: 1+1=0,5
„Das erste Mal bei den Spielen guckt man, das zweite Mal leistet man etwas.“ – so sagen es die erfahrenen Olympiateilnehmer*innen. Mit nun 20 Lebensjahren und als zweimalige Olympionikin wollte ich mich nicht noch einmal von den olympischen Dimensionen „erschlagen“ lassen. Es kam trotzdem schlimmer: ich verletzte mich „an Land“, so dass an erfolgreiches Schwimmen nicht zu denken war. Kann man solchen Situationen vorbeugen? Wenn ja, wie? Und: Was lernt man aus solchen Ereignissen? Folgt man weiter unbeirrt seiner Vision oder gibt man auf? Oder – wie in meinem Fall: Beendet man den alten Weg, um sich zu sortieren, sucht dann einen neuen Weg und kommt stärker zurück als zuvor?! Wenn man Essentielles gelernt hat und die notwendige Leistung nun punktgenau abrufen kann, dann ist das die Erfüllung des lang ersehnten Traumes.
2008 – Peking: 1+1=3
März – meine größte Konkurrentin aus Australien pulverisiert meinen damals aktuellen Weltrekord – sie ist die erste Frau, die unter 53 Sekunden auf 100 m Freistil schwimmt. In den folgenden Wochen werden ständig neue Weltrekorde geschwommen. Alle sind anscheinend in der Form ihres Lebens. Wohl auch Mithilfe des neuen „Wunderanzugs“, der uns deutschen Schwimmer*innen vertragsbedingt nicht zur Verfügung steht. Chancenlos gegen die immer mächtiger erscheinende Konkurrenz? Auf keinen Fall: Lieber fokussieren auf schnelles Schwimmen – alles andere neutral registrieren! Mit Hilfe meiner Mentaltrainerin Dr. Janofske und der verinnerlichten mentalen Strategien stand ich voller Zuversicht auf dem Startblock und hielt letztlich dem größten Druck in meinem Sportlerleben stand. Ergebnis: Olympiasieg – schnellste Frau der Welt auf 100 m Freistil. Dieser „OLYMPIC MOMENT“ wird ewig währen und ich konnte ihn kurz darauf über die 50 m Freistil wiederholen. Meine Lockerheit wurde belohnt! Doppel-Olympiasiegerin! Die Lehren aus Sydney und Athen: Ohne die entsprechende Vorbereitung (physisch wie mental) wären meine Träume nie wahr geworden, denn ein gestählter Körper ohne mentale Fitness ist „Power without control“.
2012 – London: Gelassenheit, innere Ruhe und echte Zufriedenheit
Ich war 28 Jahre – und wusste, dass das meine letzten Spiele sind. Mein damaliger Lebenspartner hatte große Chancen auf seine erste olympische Medaille. Ich versuchte, meinen Partner mit meiner Unterstützung zum Olympiasieg zu bringen. Trotz guter Vorbereitung war ich zu wenig auf mein eigenes Leistungsvermögen fokussiert. Ergebnis: Ich wurde Vierte über 50 m Freistil – knapp an einer Medaille vorbei und 12. über 100 m. Ich war zufrieden mit meiner Leistung, die einen adäquaten Abschluss meiner Olympischen Karriere darstellte: Die Fairness gebot es, meiner Konkurrenz zu ihren Medaillen zu gratulieren, sie waren an diesem Tag einfach schneller. Es machte Freu(n)de, sich mit den anderen freuen zu können. Und wenn man im Anschluss an die eigene Karriere jungen Talenten dazu verhilft, selbst einen erfolgreichen Weg einzuschlagen, dann wird alles „rund“.
Ohne meine Mentaltrainerin Dr. Friederike Janofske wären zwei Olympiateilnahmen meine größten sportlichen Erfolge geblieben. Die beiden Goldmedaillen würde ich sicher vermissen – weil ich es „in mir“ gehabt hätte, aber meine Fähigkeiten nicht punktgenau abrufen konnte. Die Zusammenarbeit mit Frau Dr. Janofske bereicherte nicht allein „Britta – die Schwimmerin“, sondern machte aus mir „Britta – eine Persönlichkeit“.
Erleben Sie in einem zweitägigen Workshop vier Olympische Momente, die vielfältige Herausforderungen beinhalten, erfahren Sie verschiedene Perspektiven und übertragen Sie Ihre Eindrücke auf Ihren eigenen Lebenszyklus. Wo stehen Sie, wo wollen Sie hin, was brauchen Sie dafür? Erarbeiten Sie sich mit dem GOLT – TEAM Ihre individuell wichtigen mentalen Ressourcen für Ihren erfüllten Lebensweg.
mit Britta Steffen
LEADERSHIP und/oder MANAGEMENT
Overmanaged and underlead – Die auch heute noch gültige Formel von Tom Peters aus dem Jahr 1985 hat an Aktualität nichts eingebüßt. Sie ist zum Synonym geworden für zunehmend schwerfällige Organisationen, in denen operatives Management mit Leadership verwechselt wird.
Die Folgen sind fehlende unternehmerische Visionen gepaart mit geringer Innovationskraft, uninspirierte Mitarbeiter und eine nur marginal vorhandene Kundenzentrierung. Kommt noch eine Unternehmenskultur hinzu, die Agilität als störend wahrnimmt, ist die Formel für den langfristigen Untergang komplett.
Dass es anders geht, beweisen Unternehmen – darunter sehr viele „Hidden Champions“ aus dem Mittelstand -, die sich ständig selbst hinterfragen, eine KVP-Kultur implementiert haben und einen klaren Fokus auf die Bedürfnisse ihrer Kunden legen.
„Große Ziele (Medaillenprognose), wenig Erfolg“ – So sind die letzten Olympiaden ausgefallen. Viele fragen sich, warum eigentlich?
Britta Steffens Antwort: „Wer erfolgreich sein möchte, sollte genau wissen, wohin er/sie will.“ Allein der Traum vom GOLD ist nicht genug. Diesem Traum muss eine kurz-, mittel- und langfristige Planung folgen, die im tagtäglichen Training umgesetzt wird. Dabei ist es wichtig, in regelmäßigen Abständen den aktuellen Leistungsstand zu überprüfen. Trainer*innen sollten in diesem Prozess führen, fordern und fördern, aber auch VERTRAUEN, denn nur mündige Athlet*innen sind in der Lage, die aufgebaute Leistung im richtigen Moment abzurufen. Was bei allen Zielen und jeder Planung berücksichtigt werden sollte, ist das INDIVIDUUM. Wer als Führungskraft/Trainer „über den Tellerrand“ hinaus denkt und handelt, wird ungeahnte Potenziale entfalten. Bei sich und seinen Mitarbeitern. Beweglich und ausdauernd, innovativ und reaktionsschnell, reflektierend und mutig voran – viele Wege führen zum Ziel.
Lassen Sie sich inspirieren von der Doppel-Olympiasiegerin Britta Steffen, die mit dem ersten Teil des „Olympic Moments“-Programms Anregungen gibt, wie „gesunde Führung“ und „mentale Kraft“ Träume wahr werden lassen.
Diese Tagesveranstaltung vermittelt durch einen Vortrag mit anschließendem Workshop einen Einblick in die Welt des Hochleistungssports und was Sie für Ihre eigene Hochleistung an „mental power“ dazugewinnen könnten, denn vieles von dem, was Britta Steffen berichtet, ist auch im individuellen Leben anwendbar.
mit Dr. Friederike Janofske und Jutta Kümmel
Kennen Sie das? Sie stehen vor einem Publikum, alle Blicke sind auf Sie gerichtet. Plötzlich werden die Knie weich, der Hals trocken, die Stimme zittert, das Selbstbewusstsein schwindet. „Lampenfieber“ übernimmt die Regie über Ihren Körper.
Dieses Phänomen betrifft nicht nur Sänger*innen, Schauspieler*innen oder Musiker*innen. Auch im normalen beruflichen Alltag bei Meetings oder Präsentationen kann sich das Nervenflattern negativ auf die seelische Gesundheit und auch auf die Karriere auswirken.
In unserem Kurs üben Sie Mechanismen ein, wie Sie sich dauerhaft vor einem großen oder kleinen Publikum souverän präsentieren. Sie bekommen ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit vor und während Ihres Auftritts. GOLT vermittelt Ihnen mentale Methoden, mit deren Hilfe Sie Herzklopfen, Stress und Angst hinter sich lassen. Sie erleben dann jeden Auftritt als echten „Moment of Excellence“.
WORKSHOPS ZUM THEMA TEAM
SIE ERLEBEN IN DEN EXKLUSIVEN GOLT-WORKSHOPS:
- Kompetente Anleitung und Begleitung
- Fokussiertes und lebendiges Lernen
- Lösungsorientierte mentale Strategien
- Alternative Handlungsmöglichkeiten
- Selbsterfahrung und Lernen von Teilnehmer*innen
- Vernetzung und Transfer in den Alltag
